Hidup sehat merupakan dambaan setiap orang.
Siapa sih yang mau sakit. Tidak ada kan? Begitu juga dengan saya. Saya menyadari
sehat itu sangat penting dan sehat itu adalah masa depan. Sakit itu tidak enak,
karena saya pernah mengalami. Makan tidak enak, tidur juga tidak enak, mau
beraktivitas juga malas. Tapi kalau sehat, apapun bisa kita lakukan bukan?
Dalam upaya hidup sehat ini, selain makan makanan
pokok setiap hari secara teratur saya juga menambahkan dengan makan makanan sehat seperti buah-buahan
yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Apalagi kalau buah—buahan tersebut dikonsumsi
setiap hari. Maka tubuh kita akan terpenuhi nutrisi dan gizi setiap harinya
juga.
Buah merupakan kegemaran saya sejak
kecil bahkan sampai dengan sekarang. Segala macam buah saya sukai dan tidak pilih-pilih, mulai dari buah yang manis, asem, bahkan kecut tetap saya
sukai. Entah mengapa sekarang itu mata saya lebih berbinar kalau melihat
buah-buahan daripada makanan yang lainnya. Maka
dari itu, kalau mau membawa oleh-oleh ke rumah mending bawa buah-buahan deh
daripada bawa makanan lain seperti kue, roti, wafer, gorengan atau yang
lainnya. Ngarep ya…Hi..hi..hi..
Di dalam keluarga saya, hanya saya
yang paling doyan dengan buah, sedangkan adik-adik saya tidak ada yang doyan kecuali
buah pisang. Seringkali buah-buahan yang ada hanya nongkrong saja di meja ataupun di lemari es tanpa ada satupun
yang mau menyentuhnya. Entah itu buah apel, jeruk, pir, semangka dan lainnya.
Saking geregetnya melihat buah-buahan tersebut terlantar begitu saja, saya coba
trik dengan mengupas satu-satu buah
tersebut. Lalu saya bikin bumbu rujak
manis dengan menggunakan gula merah, kacang goreng dan terasi serta sedikit
cabe rawit. Setelah selesai saya ajak ortu dan adik-adik saya untuk makan rujak
bersama. Alhamdulilah sih dengan dibikin rujak, buah-buahanku laris manis tak
tersisa, sebab kalau rujak pasti pada suka deh. Terkadang sempat berpikir juga
sih, apa iya mereka malas untuk mengupas buah atau memang tidak suka? Saya
bingung sendiri. Sepertinya butuh trik khusus nih agar pada suka buah.
Dai dulu saya merupakan pencinta buah buahan. Mereka akan selalu menemani saya dan langkah hidup saya di setiap harinya. Tanpa mereka rasanya ada yang kurang deh.. sebab saya tahu mereka adalah bekal hidup dan investasi sehatku di masa depan. Dengan buah aku temukan cinta dalam hidupku. Dengan buah aku temukan hidup yang lebih berarti dari segalanya.
Oh ya.. saya juga mau memberikan tips sedikit nih buat siapa saja yang sampai detik ini tidak suka buah. Ini nih tipsnya:
1. Bertekad dan berniat agar suka buah. Bagi yang tidak suka buah, ayolah mulai sekarang berniat untuk menyukainya. Tanamkan niat terlebih dahulu dalam hatimu, bahwa kamu itu suka buah. Sebab kalau tidak ada niat, gak bakalan jalan tuh wacana makan buah. Kalau sudah niat, baru deh tekadnya dipertahankan. Selamat mencoba.
2. Bertekad untuk hidup sehat. Sudah tahu kan manfaat buah itu banyak sekali untuk kesehatan? Mulai sekarang bagi yang tidak suka buah , niatin dulu deh supaya kamu itu mau menjalani hidup sehat. Tanamkan setiap hari niatan itu, agar tekadmu untuk makan buah bisa langsung terealisasi. Jangan hanya niat saja ya, tapi pelaksanaannya juga.
3. Mencoba untuk makan satu buah selama satu minggu. Biasanya ada yang tidak suka buah sama sekali bahkan ada yang suka buah tertentu. Kalau tidak suka buah tertentu, cobalah dengan cara ini yaitu membeli satu buah lalu makanlah setiap hari. Hal ini harus dipaksakan. Misal nih gak suka apel. Belilah apel dan usahakan dalam sehari itu makan apel meskipun cuma seperempatnya saja. Ulangi lagi keesokan harinya sampai selama seminggu. Insyaallah deh kalau sudah dibiasakan lama-lama bakalan suka juga. Ibarat belajar hafalan ABCD, kalau setiap hari diulang-ulang pasti akan hafal kan?
Saya terkadang heran lo dengan orang yang gak suka buah. Apa yang menjadi alasannya? Padahal buah itu enak sekali, manis, meskipun terkadang ada yang asem tapi tidak pahit kok kayak jamu. Sekarang mau milih mana, buah apa jamu? Dua-duanya menyehatkan lo.
Saya terkadang heran lo dengan orang yang gak suka buah. Apa yang menjadi alasannya? Padahal buah itu enak sekali, manis, meskipun terkadang ada yang asem tapi tidak pahit kok kayak jamu. Sekarang mau milih mana, buah apa jamu? Dua-duanya menyehatkan lo.
4. Selalu siapkan buah di tempat yang mudah dilihat. Usahakan ya.. bagi yang gak suka buah, coba letakkan buah yang tidak kamu suka di meja yang mudah kamu lihat. Misal di meja makan. Otomatis kan setiap kali kita mau makan selalu terlihat buah ini. Nah.. paling lama-lama kamu bakalan jengah ingin memakannya.
5. Pasang gambar-gambar buah yang menarik dan bikin ngiler untuk memakannya. Ini juga trik yang cukup ampuh lo... coba deh pasang gambar buah-buahan di meja makan kamu. Pasti deh bakalan bikin ngiler ya.
6. Browsing-browsing manfaat buah buahan. Bagi yang tidak suka buah biasanya belum paham apa manfaat di balik buah tersebut. Sama seperti saya yang tadinya tidak menyukai jamu-jamuan. Saya sempat browsing manfaat umbi-umbian yang dibuat untuk jamu. Setelah tahu manfaatnya saya mulai berani deh minum segala macam jamu termasuk yang pahit. Bahkan sekarang saya mencoba bikin sendiri jamunya. Ternyata jamu itu enak. Terapkan pada buah juga ya.
7. Olah buah dengan berbagai macam olahan. Ini trik terakhir yang cukup ampuh. Buah tidak hanya bisa dimakan begitu saja. Tapi bisa diolah dengan berbagai macam olahan makanan. Misal dibuat es buah, dibuat puding, dibuat jus, dibuat rujak, bahkan dibuat cemilan kering dan kue juga bisa. Biasanya bagi yang gemar masak, suka mengotak-atik dan memvariasikan buah dengan berbagai olahan. Dijamin pasti dimakan sama yang tidak suka buah. Usahakan olahannya dibuat sesuka hatimu dan semenarik mungkin.
Niat hidup sehat
Buah adalah makanan yang banyak sekali
mengandung vitamin dan mineral. Setiap buah mengandung berbagai macam
gizi. Maka dari itu saya mulai rutin mengkonsumai buah sejak saya mulai
bekerja. Selain trauma akan suatu penyakit yang menyebabkan saya harus
dioperasi. Juga trauma akan sakit ambeien yang baru-baru ini saya alami.
Tidak hanya itu saja, saya juga ada niat untuk hidup sehat agar selalu bahagia. Ada yang tahu sakit ambeien itu apa? Menurut
Wikipedia, Ambeien atau wasir adalah kondisi patologis membengkak
atau meradangnya
Hemorrhoid, struktur vaskular dalam saluran anus
yang membantu kontrol buang air besar. Dalam kondisi fisiologisnya,
bagian ini bertindak sebagai bantalan yang tersusun atas saluran
arterio-vena dan jaringan ikat. Apalagi kalau BAB saya seringkali keras, maka
ambeien saya kumat bahkan seringkali mengeluarkan darah dan terasa sakit. Untuk
mengatasi agar BAB saya encer, maka saya
mengkonsumsi buah-buahan. Sebab buah-buahan bisa memperlancarkan sistem
pencernaan seperti buah pepaya dan apel. Alhamdulilah setiap saya mengkonsumsi
buah-buahan tersebut, saya tidak lagi mengalami kesulitan ketika BAB dan
ambeien saya tidak kumat lagi. Doakan ya semoga cepat sembuh ambeiennya.
Kebiasaan makan buah untuk hidup sehat
pun saya tularkan kepada suami. Beruntunglah suami mau mengikuti gaya hidup
sehat saya. Walaupun tidak semua buah-buahan dia suka, terkadang saya agak
sedikit memaksa dan terkadang pula membuat bermacam variasi dengan buah-buahan
tersebut. Saya pun berusaha memaparkan manfaat-manfaat dari buah-buahan tersebut.
Menerapkan Pola Hidup Sehat dengan Food Combining.
Memang benar baru-baru ini pola hidup sehat mulai
booming. Saya yang saat ini berniat hidup sehat mulai kepo dengan pola FC. Apa
sih itu FC? Menurut Erikar Lebang, “Food Combining adalah pengaturan pola makan
yang mengacu kepada sistem cerna tubuh terutama sistem cerna.Pola makan ini lebih mengacu ke mekanisme pencernaan alamiah tubuh dalam
menerima jenis makanan yang serasi sehingga tubuh dapat memproses semua itu
dengan baik dan mendapatkan hasil secara maksimal. Mengapa harus Food
Combining? Karena kita mengincar kondisi yang bernama Homeostatis yaitu kondisi
ideal dalam tubuh saat seluruh fungsi berjalan dengan sempurna.
Hmmm... setelah saya tahu, saya pun
mulai menerapkannya sendiri. Walaupun belum total benar menjalankannya karena bagiku
mengubah sesuatu yang sudah biasa dilakukan itu masih sulit dan setidaknya perubahan
itu harus pelan-pelan dan bertahap. Saya mulai pola makan FC ini dengan meminum
jeniper terlebih dahulu setiap bangun tidur yaitu perasan jeruk nipis dengan
air hangat. Penerapan lainnya dengan makan buah-buahan terlebih dahulu sebelum
makan besar seperti nasi, ikan, sayur dan lainnya. Mengapa harus terlebih dahulu makan
buah-buahan? Ya karena buah-buahan lebih mudah terserap lebih dahulu oleh
organ-organ pencernaan di dalam tubuh dan waktu penyerapannya tidak lama. Sedangkan
makanan karbohidrat dan protein serta lemak itu membutuhkan waktu yang lama
untuk diserap oleh tubuh. Tak hanya itu saja. Buah-buahan pun menbantu
menyaring dan membuang racun-racun di dalam tubuh kita. Maka dari itu sangat
tepat kalau buah lebih dahulu dimakan ketika perut dalam kondisi kosong.
Investasi di Masa Tua.
Tahu kan buah-buahan itu banyak
manfaatnya? Bila sejak dini kita sudah terbiasa makan buah-buahan dengan
teratur, hal ini nantinya akan menjadi investsi kita di masa tua. Loh... apa
hubungannya ya? Oke.. begini. Biasanya orang yang sudah tua atau berumur, akan
sering mengalami berbagai macam penyakit. Nah sebenarnya hal itu bisa kita
lihat dari bagaimana makanan yang kita konsumsi sejak muda. Sebab makanan yang
kita konsumsi berhubungan dengan kesehatan kita nantinya. Maka dari itu bila kita terbiasa menerapkan
pola hidup sehat insyaallah di hari tua nanti tubuh kita pun tetap akan
sehat dan dijauhkan dari segala macam penyakit seperti stroke, kolesterol,
darah tinggi dan lainnya. Investasi ini gak mahal kok... cukup dengan makan
banyak buah-buahan dan minum air putih secara teratur. Perlu diingat, meskipun
sudah rajin makan buah-buahan seimbangkanlah dengan olahraga ringan yang teratur
serta mempunyai pikiran yang santai dan tenang alias tidak stress. Stress pun bisa
menjadi penyebab penyakit juga lo. Maka dari itu berinvestasilah sejak sekarang.
Investasi sehat lebih utama dari segalanya. Nah... siapa sih yang mau sakit? Gak
ada kan ya?
Sunpride ? Apa sih itu? Hmm..pertama
mendengar nama ini dari sebuah blog seorang teman. Ternyata
istilah Sunpride adalah nama merk buah lokal yang cukup keren dan terkenal.
Saya pun jadi kepo. Seperti apa sih buah-buahan Sunpride itu? Saking
penasarannya seperti apa buah Sunpride itu, kemudian saya blogwalking ke
website sunpride. Di situ saya banyak menemukan artikel tentang buah Sunpride, nama buah dan manfaatnya. Akhirnya saya mulai
jatuh cinta dengan buah Sunpride ini. Sepertinya saya harus berburu buah Sunpride nih. Saya pun menjelajah pasar dan supermarket terdekat. Seringkali susah sih menemukan
buah lokal Sunpride di pasar dan yang ada hanya pisang Sunpride saja. Buah Sunpride yang lain belum ada. Tapi tidak menyurutkan saya untuk makan buah-buahan. Saya pun mencoba mencari di supermarket dekat
tempat tinggal saya dan saya menemukannya. Oke.. tak sabar saya untuk mencobanya.
Nah..ini dia petualangan saya makan buah-buahan selama 7 hari.
Yayaya.... setelah berburu Sunpride dan hanya mendapatkan beberapa buah saja itu sudah menjadi kesenangan tersendiri. Dalam perjalanan selama 7 hari mengkonsumsi buah-buahan, saya akan
mencoba merangkumnya sebagai diary saya bersama buah-buahan tercinta. Siapa tahu
bagi yang tidak suka buah, bila membaca tulisan saya, jadi terinspirasi dan
terbuka pikirannya agar menyukai buah. Semoga ya… Saya doakan.
Ini adalah sebuah perjalanan yang
menjadi tantangan yang harus saya lakukan demi kecintaan saya terhadap buah.
Tapi setelah tantangan ini berarkhir, saya tidak akan berhenti sampai
disini. Saya akan menantang diri saya untuk setiap hari rajin makan
buah-buahan demi kesehatan. Yuks simak perjalanan saya berikut ini.
Hari ke-1, Senin 10 Agustus 2015
Di hari pertama ini kebetulan saya
sedang puasa sunnah Senin Kamis. Sahur tadi sebelum makan nasi saya sempetin
bangun tidur langsung minum jeniper dan sedikit buah seperti pepaya. Baru
setelah itu saat berbuka saya makan buah yang sudah diolah menjadi es buah
dengan sedikit gula. Kebetulan di rumah ada buah pepaya, blewah, dan timun
suri. Rasanya seger ya kalau puas-puas itu makan buah apalagi dibuat es buah. Semua
buah dibentuk bulat-bulat dengan
menggunakan alat keruk buah, lalu dicampur dengan air masak yang sudah
diberi gula sedikit. Aduk gula sampai hancur dan encer. Baru setelah itu angkat
dan dinginkan. Setelah dingin campurkan dengan potongan buah-buahan tersebut
dan cemplungkan balok-balok es ke dalam wadah. Siap deh disajikan. Seger kan
ya?
Es buah pepaya, blewah dan timun suri |
Petualangan buahku di hari pertama (menu berbuka puasa) |
Ada berbagai manfaat yang terkandung dalam
buah-buahan yang saya makan diatas, yaitu:
1. Pepaya. Buah ini mengandung vitamin A dan C yang sangat tinggi. Buah pepaya ini rasanya cukup manis. Manfaat buah pepaya banyak sekali yaitu kandungan vitamin A-nya berguna untuk kesehatan mata dan vitamin C-nya dapat meningkatkan imunitas serta menjauhkan tubuh dari virus dan penyakit seperti flu dan demam, dapat mencegah penuaan dini, memperindah rambut serta bisa membantu sistem pencernaan.
1. Pepaya. Buah ini mengandung vitamin A dan C yang sangat tinggi. Buah pepaya ini rasanya cukup manis. Manfaat buah pepaya banyak sekali yaitu kandungan vitamin A-nya berguna untuk kesehatan mata dan vitamin C-nya dapat meningkatkan imunitas serta menjauhkan tubuh dari virus dan penyakit seperti flu dan demam, dapat mencegah penuaan dini, memperindah rambut serta bisa membantu sistem pencernaan.
2. Blewah. Buah ini rasanya
sangat segar dan termasuk jenis watermelon atau semangka. Blewah mengandung beta-karoten,
vitamin C, serat, karbohidrat, potasium, dan sodium. Buah ini akan terasa segar
bila diolah menjadi es buah ataupun olahan segar lainnya. Manfaat blewah pun
banyak sekali seperti menurunkan tekanan darah tinggi, menjaga kesehatan mata, aman
dikonsumsi oleh penderita diabetes, sumber antioksidan yang
baik sehingga dapat mengurangi radikal
bebas dan mencegah penuaan dini serta kanker.
Hari ke-2, Selasa 11 Agustus 2015.
Di hari kedua ini, saya sedang tidak puasa,
jadi saya bisa mengkonsumsi buah kapan saja sesuka hati. Tapi berhubung saya
pergi ke kantor, konsumsi buahnya cukup di pagi hari dan malam hari saja. Untuk di
kantor cukup beli pisang saja satu 2 biji di siang hari. Pada pagi harinya sebelum berangkat
kantor dan sebelum makan pagi, saya terlebih dahulu sarapan buah seperti buah
naga dan pisang. Dua-duanya cukup saya potong-potng kecil dan tinggal di
makan. Begitu juga dengan suami saya, makan buah yang sama. Mengapa di pagi hari
saya harus makan pisang, begitu juga di siang hari? Ya..pisang itu banyak
manfaatnya, salah satunya yaitu dapat meningkatkan mood serta dapat mengatasi depresi. Tidak hanya
itu saja, pisang juga dapat meredakan morning
sickness bagi ibu hamil, melindungi terhadap kanker ginjal, diabetes,
osteoporosis dan kebutaan.
Untuk buah naga ini ada 2 jenis,
yaitu buah naga putih dan buah naga merah. Kebetulan saya hanya menemukan buah
naga putih di pasar dan harganya juga cukup murah. Rasa buah naga manis dan
enak sekali. Di makan biasa saja sudah membuat perut kenyang. Buah naga masih
termasuk dalam tanaman kaktus-kaktusan. Buah naga ini banyak mengandung serat,
protein, vitamin B dan C serta kalsium dan zat besi. Buah naga juga mengandung antioksidan
yang tinggi yang dapat memperlambat
proses penuaan dini serta mencegah kanker. Kandungan vitamin C-nya juga dapat
mencegah dari berbagai macam penyakit seperti infeksi yang disebabkan bakteri,
virus serta kuman lainnya.
Petualangan buahku di hari kedua (pagi hari) |
Pada
malam harinya saya mengkonsumsi buah dengan ditambah belimbing. Beruntung saja
tadi mampir ke supermarket menemukan buah belimbing yang segar. Rasanya juga
manis dan tidak kecut. Belimbingnya besar-besar dan cukup mengenyangkan. Belimbing
ini saya potong kecil-kecil dan dimakan biasa sebelum makan malam. Tepatnya
pulang kantor langsung memakan buah, ditambah pisang dan buah naga yang masih
ada sisanya tadi pagi. Beberapa orang terkadang tidak menyukai belimbing sebab
ada yang rasanya kecut. Tapi bagi saya, bukan soal rasa, namun soal manfaatnya
yang juga banyak bagi kesehatan. Mau yang kecut atau manis, tetap saya konsumsi. Kandungan vitamin yang terdapat
dalam buah belimbing mampu memperlancar sistem pencernaan dan menghindarkan dari gejala
kanker usus besar. Kandungan vitamin C-nya juga sangat kuat sehingga
dapat mencegah radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Belimbing kaya akan antioksidan
seperti flavonoid polifenol
yang dapat mencegah kanker. Tak hanya itu saja, belimbing juga dapat mengurangi
kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi.
Hari ke-3, 12 Agustus 2015
Alhamdulilah hari ini bisa makan buah pisang
Sunpride. Yeay…ini dia buah yang saya cari-cari. Selain rasanya manis juga enak
sekali. Apalagi buahnya besar-besar dan sangat mengenyangkan meskipun hanya makan
satu biji saja. Saya mengkonsumsi pisang Sunpride dengan buah yang lain seperti
pir dan jeruk. Saya hanya memotong-motongnya karena sangat
praktis dan gak ribet berhubung saya mau pergi kerja di pagi hari ini.
Pisang Sunpride merupakan buah lokal
yang banyak dibudidayakan di daerah Lampung. Rasanya tak kalah dengan buah
pisang yang lainnya. Saya sendiri pun sudah merasakan manisnya buah pisang
Sunpride ini. Buah pisang Sunpride juga merupakan sumber energi (karbohidrat)
dan mineral, terutama kalium. Buah Pisang yang saya konsumsi termasuk
dalam kelompok pisang Cavendish yaitu
sejenis pisang ambon dengan kulit buah agak tebal, dan daging buah
kekuningan, karena pisang ini banyak dijual di supermarket lokal bahkan
internasional sehingga mudah saya temukan.
Petualangan buahku di hari ketiga (pagi hari) |
Pagi hari makan jeruk? Apa gak bakalan
bikin sakit perut dan maag? Bagi saya tidak. Alhamdulilah sih ya, buah jeruk
ini malah membuat sehat dan tidak menyebabkan sakit. Bahkan setelah bangun
tidur saya langsung minum persasan jeruk nipis hangat. Tapi kenyataannya
badanku menjadi lebih enakan dan tambah segar. Jadi..jangan takut ya
mengkonsumsi jeruk di pagi hari meski sebelum makan. Dijamin sehat kok. Bagi
yang suka makan buah jeruk, pasti bukan rahasia lagi dong kalo khasiat buah ini
sangat banyak. Tidak hanya buah atau dagingnya saja yang banyak memiliki
manfaat, namun kulit buah jeruk ini juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Manfaat buah jeruk diantaranya
yaitu: mencegah
kanker, mencegah penyakit Batu Ginjal, menurunkan Kolestrol, menjaga Kesehatan
Jantung, dan penyakit lainnya. Buah jeruk banyak
mengandung vitamin C, yang
dapat melindungi sel dari serangan radikal bebas. Sedangkan kulit jeruk dapat
mencegah mabuk perjalanan, mencegah frostbite (radang dingin), mengobati batuk,
mengobati konstipasti (sembelit), Mengobati sakit geraham, Menghilangkan bau
mulut dan lainnya. Tak hanya itu saja kulit jeruk juga berguna untuk kecantikan.
Petualangan buahku di hari ketiga (malam hari) |
Di malam harinya saya pengen ngemil dengan praktis. Kebetulan ada buah alpukat
3 biji yang baru saja saya beli di sore hari tadi. Tadinya mau dibuat jus
dengan susu kental manis. Tapi berhubung susunya tidak ada, daging alpukatnya
cukup saya kerok-kerok dan dimasukkan ke
dalam gelas. Kemudian tambahkan gula sedikit saja sebagai pemanis. Lalu
diaduk-aduk hingga gula mencair dan siap dimakan. Praktis kan... gak pake lama
kok. Oh ya, buah alpukat juga banyak manfaat lo, diantaranya yaitu membantu
mempercepat penyerapan nutrisi, menjaga kesehatan mata, mengurangi kolesterol
jahat , menghindari berkembangnya sel kanker karena mengandung antioksidan
serta dapat memelihara berat badan.
Hari ke-4, 13 Agustus 2015
Yup… sudah hari keempat saja ya..cepat
sekali. Kali ini saya berpuasa sunnah Senin Kamis lagi. Untuk buka puasa, kali ini saya membuat salad buah dengan
mengkombinasikan buah Pepaya, apel malang, dan mangga serta ditambah mayonaise.
Saya pun memakannya bersama-sama dengan suami. Kami sangat lahap karena rasanya
enak sekali.
Petualangan buahku di hari keempat (menu buka puasa) |
Untuk pepaya, sudah saja jelaskan di
hari sebelumnya ya.. kali ini saya mau menjelaskan manfaat dari buah apel malang
dan mangga. Apel malang banyak sekali dikonsumsi di Malang karena sumbernya
dari sana. Apel malang ini banyak disebut-sebut sebagai obat bagi penyakit
kanker. Saya suka sekali dengan apel malang yang renyah dan rasanya manis,
meskipun ada juga apel Malang yang rasanya asem. Apel Malang bentuknya kecil-kecil, biasanya warna
kulitnya hijau dan ada sedikit bercak merah. Buah apel juga mengandung
antioksidan yang dapat memerangi kolesterol jahat. Selain itu juga untuk
menjaga kecantikan. Kandungan vitamin C-nya dapat mengurangi penuaan dini. Serat
yang terkandung di dalam apel, dapat mencegah terjadinya sembelit.
Mangga juga merupakan buah kesukaan
saya dan suami. Berbagai macam buah saya suka karena rsanya itu sangat enak dan
manis. Buah mangga banyak mengandung vitamin C sehingga dapat memberikan
nutrisi yang dapat mencegah penyakit seperti sariawan, batuk dan pilek. Mangga juga
termasuk buah yang dapat menangkal berbagai macam kanker, menurunkan kolesterol
jahat, memberikan nutrisi untuk kesehatan mata, meningkatkan sistem imun dan
lainnya.
Hari ke-5, 14 Agustus 2015.
Yap..di hari ke 5 ini, tepatnya hari
jumat ya. Kali ini saya mengkonsumsi buah pepaya dan buah naga lagi. Kebetulan nih
buah naganya dapat yang merah. Habis dari kemarin ngidam sama buah naga merah dan
harganya lumayan mahal juga ya. Tapi tidak apa-apa deh, untuk kesehatan dan
investasi, saya jabanin saja.
Pagi hari, seperti biasa saya cukup
memotong-motong buah naga dan pepaya. Lalu saya makan seperti biasa tanpa
campuran apapun. Setelah itu 30 menit berikutnya saya makan/sarapan pagi
dengan nasi.
Petualangan buahku di hari kelima (pagi hari) |
Petualangan buahku di hari kelima (malam hari) |
Malam harinya , berhubung pepaya dan
buah naga masih ada, ya saya lanjutkan memakannya. Tapi kali ini saya mau
mencoba variasi lain yaitu dengan cara smoothies buah. Cukup dengan
memotong-motong buah-buahan tersebut lalu di blender dengan ditambah air secukupnya.
Berhubung buah pepaya dan naga ini sudah manis, jadi tidak usah pakai gula atau
tambahan susu. Setelah selesai di blender, taruh di gelas dan siap diminum deh.
Kalau ingin lebih segar lagi, bisa ditambah dengan es batu. Tapi karena saya
kurang begitu suka dingin, jadi tidak perlu ditambah es batu lagi. Habis juga
kok. Suami juga suka.
Hari ke-6, 15 Agustus 2015
Hai..sudah hari keenam nih. Tantangan
makan buah gak akan pernah surut bagiku. Setelah 7 hari ini, saya akan tetap
istiqomah kok makan buah setiap hari. Bagaimana dengan kamu?
Oke.di hari ke-6 ini , saya mengkonsumsi
buah Mangga, pepaya dan naga merah. Hari
ini kebetulan hari libur ya, saya ingin membuat dessert yang sedikit berbeda di
hari sebelumnya. Seperti biasanya saya potong-potong buah mangga, pepaya dan
naga merahnya. Lalu sebagian dari naga merah saya blender dengan air dan saya
jadikan topping diatas buah-buahan tersebut. Layaknya salad saja, tapi
toppingnya smoothies buah naga. Enak juga lo.. ayok dicoba.
Petualangan buahku di hari keenam (pagi hari) |
Petualangan buahku di hari keenam (malam hari) |
Lalu malah harinya saya cukup makan
potongan buah Naga merah dan Pir Sunpride. Yeay..alhamdulilah nemuin buah Pir Sunpride
lagi di supermarket. Tidak sabar jadinya makan buah pir Sunpride. Pir atau Pear
mengandung banyak air, masir dan manis. Pir dari Sunpride yang saya konsumsi ini
namanya adalah Singo Pear (Berbentuk bulat besar seperti apel, berkulit kuning
kecoklatan, daging berwarna putih) memiliki kadar air yang tinggi. Tadinya saya
mengira Singo Pir ini adalah apel. Tapi setelah saya baca lagi tulisannya
ternyata ini adalah semacam jenis pir yang bentuknya seperti apel. Saat saya
konsumsi rasanya sangat manis. Meskipun kulitnya coklat tapi warna dagingnya
putih dan teksturnya renyah. Manfaat Singo Pir ini sama seperti manfaat jenis
pir lainnya, seperti mengatasi gangguan pencernaan dan mencegah terjadinya kanker
kolon atau kanker yang menyerang usus besar dan rektum.
Hari ke-7, 16 Agustus 2015
Sudah di hari ke-7. Hari ini adalah
hari terakhir petualangan saya makan buah. Mudah-mudahan hari-hari berikutnya
tetap istqomah makan buahnya. Mumpung hari Minggu nih. Saya mencoba makan buah
baik pagi, siang maupun malam. Walaupun buahnya yang dikonsumsi sama, yang penting adalah istiqomah dan manfaatnya dong.
Kali ini saya mengkonsumsi buah Pir sunpride,
jeruk, kiwi dan ditambah mangga sebagai toppingnya.
Hari ini saya menambahkan buah kiwi
sebagai variasi buah yang saya makan. Mendapatkannya pun harus ke
Supermarket, karena mencari di pasar tradisional tidak bakalan dapat. Buah kiwi mengandung banyak serat, bentuknya
oval, kulitnya berwarna hijau-kecokelatan dan daging buah berwarna hijau terang
atau keemasan dengan biji kecil, hitam yang bisa dimakan. Buah kiwi ini rasanya unik dan agak sedikit
asem tapi manfaatnya luar biasa. Kiwi dapat mencegah kerusakan pada mata,
mencegah obesitas pada anak, menjaga kesehatan janin, mengandung antioksidan
dengan kandungan vitamin C, E, dan
polifenol, aman untuk penderita diabetes dan memudahkan pencernaan.
Petualangan buahku di hari ketujuh |
Itu dia petualangan saya selama 7 hari dengan buah-buahan. Tetapi petualangan ini tidak hanya sampai disini saja. Di hari hari selanjutnya saya tetap mengkonsumsi buah-buahan kok. Terutama buah Sunpride yang rasanya enak dan renyah. Lain kali saya akan mencari dan membeli buah Sunpride sebanyak-banyaknya, karena saya tahu buah Sunpride itu rasanya top banget deh.
Oke... sekian perjalanan saya selama 7
hari bersama buah-buahan Sunpride. Mudah-mudahan bermanfaat untuk kita semua. Dengan adanya tulisan ini, mudah-mudahan semakin
banyak yang suka buah. Yuks galakkan makan buah dari sekarang. Berawal dari
dirimu sendiri.
Referensi:
1. foto: Sumber Sendiri
2. Sunpride
12 komentar
Mak Fania emang bener2 niat ya sampai buat petualangan makan buah berturut2 gitu hihihi
Tapi emg bener sih buah itu bikin sehat dan trmsuk inveatasi masa tua. Aku jg suka semua jenis buah mak. Enak enak sih hehee
Tipsnya bagus mak..mg yg ga suka buah jd tertarik utk makan
Hehehe.... demi ikutan lomba nih mak....
Makasih mak...mudah2an ajdi banyak yang suka buah ya...
ciamikk banget resepnya mak...#langsung catet ke buku
btw aku juga ikut ni mak lombanya
Monggo dicatet mb....
Waa.. ikutan jg ya... sukses jg ya mb...
coba buah zaitun. katanya bertekad makan buah, apakah buah seperti kurma, kacang arab dll hihihi...
salam
Buah yang disebutin saya jg suka... malah suka banget dan sering makan. 😊
mau coba akh resepnya...
Ayukks dicoba mb...
Ayukks dicoba mb...
itu alpukat? *merinding* untuk beberapa buah yang aku gak suka kayak melon dan pepaya, bisa disiasatin sama dipotong kecil-kecil dan dicampur air manis.... tapi alpukat.. *kibarin bendera putih*
Iya alpukat mb....enak lo.... jangan dilihat penampakannya mb... hehehehehe
Iya alpukat mb....enak lo.... jangan dilihat penampakannya mb... hehehehehe
Posting Komentar